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ごま油香る ツナほうれん草 レシピだよ

いつも、大福かふぇへの

ご来店ありがとうございます。





ごま油香る ツナほうれん草


P1090535.jpg





材料(4人分)

ほうれん草・・・・・・・・・・・・1袋
ツナ缶・・・・・・・・・・・・・・1缶

顆粒鶏がらの素・・・・・・・・・・小さじ1
ごま油・・・・・・・・・・・・・・大さじ1~2




P1090530.jpg P1090531.jpg
ほうれん草は洗って、耐熱容器に入れてラップをかけて
600Wのレンジで3分~4分ほど加熱します









加熱したら冷水に取り上げます
P1090532.jpg P1090533.jpg
水分を絞って、茎の部分を切り落とし
3cmくらいの長さに切ります









ボールにさらに水分を絞りながらほうれん草をいれ
ツナはオイルを捨てて入れ
残りの調味料を加えて混ぜ合わせたら完成です。
P1090534.jpg











『ふ~、毎日毎日暑いんだぞぉ・・・・・・・。』
IMG_0718.jpg


















『オレもかき氷でも食べたいなぁ・・・・・・・・・・。』
IMG_0720.jpg

















いやぁ~、大福さんそれは無理ではないでしょうかね・・・・・・。
IMG_0723.jpg
『ずんだのケチ!!』


今日も読んでくださってありがとうございました。

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| ずんだレシピ 和え物 | 10:51 | comments:7 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

こんにちは

レンジでほうれん草は、暑い夏には良いですね。
ごま油が食欲をそそりそう。
お弁当にも使えそうですね。
今度試してみます^^

大福さんも暑そうですね。
夏バテしませんように☆

| プリズモ | 2011/07/14 16:17 | URL |

こんにちわ♪(´ε` )
とても魅力的な記事でした。
また遊びにきます。
ありがとうございます!!

| パスタ | 2011/07/14 13:31 | URL |

ごま油と鶏がらの素だけで味付けできるってのが、簡単で良いですね☆
ごま油大好きなので、作るのが楽しみ!!
早速今夜のおかずに‥♪

| じゃがいも | 2011/07/14 06:44 | URL | ≫ EDIT

こんばんは♪
そうなんですよね、野菜のレンチンって栄養が逃げず良いのですよね~
私はついつい茹でてしまう古い人間(´Д`)

これ、おつまみに美味しそう!

| さんた | 2011/07/13 21:47 | URL |

こんばんは。
毎日暑いですね。
大福さんなんとなくバテ気味のような。
昔近所にいた犬は、夏になると氷食べてましたがあれは良くなかったんでしょうか。

| ぷら | 2011/07/13 21:30 | URL | ≫ EDIT

こんばんは

ずんださん、こんばんは。
いつもブログにコメントを頂きありがとうございます。

素材の持ち味を活かした素敵なお料理ですね。
とても美味しそうです。

全部ポチっと応援させて頂きます。

| ぼんじょるの | 2011/07/13 21:07 | URL | ≫ EDIT

ほうれん草もレンジでOKなんですね(@o@)
暑いから
レンジで調理できるのはありがたいですね。

| りえ | 2011/07/13 17:32 | URL |















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